近日，我院休闲体育专业校友陈佳浩返校交流。他为学弟学妹们开展了体适能课程体验活动，通过有趣的爬行类练习展现了锻炼身体的重要性。
人类是直立行走的动物，因此脊柱承受着巨大的压力。通过爬行锻炼，可以将身体的重量分散，减轻脊柱的负担。此外，爬行锻炼可以增强腰背部肌肉的力量，有助于预防和缓解脊柱相关疾病，还可以有效地培养身体的平衡能力。
小猫爬、小虫爬等练习是在日常中从比较常见的动物身上获得的灵感，虽然很简单，但是很有效，并且还能有很多的进退阶。例如熊爬，就是在小猫爬的基础上把膝盖伸直、不弯曲；凳子爬就是将髋顶到水平的蜘蛛爬。
这项运动既能锻炼身体,又能很好地预防腰肌劳损。同学们在学长的带领下锻炼了身体，又切身体会到体适能课程的乐趣。
陈佳浩，文化旅游学院校友，就职于山羊体育发展有限公司，在职期间获得田径一级裁判员，APSA亚跑CAC资格证，青少年体能认证测评员等荣誉，所教学校获得全省体适能大赛第二名。
